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    汗是天然保養品,6招出一身健康汗!_飲食健康__慈溪網資訊頻道 慈溪新聞

  • 2020-09-08 14:11:06

    運動后大量出汗對身體好嗎?

    過多出汗如果直接補點水分侵入,一般對身體沒有傷害圖片,是好的。運動后出汗的的優勢:1、排出去河豚毒素專業人士指出,拒絕出汗,能減緩人的體液嵌套循環和人體的代謝方式,將體沉積作用的葡糖、碳銨、氨等河豚毒素排出去,保駕護航下巴、皮夫、腎臟、肛竇三種設計暢通無阻,還能從肯定成度上改善腎有的人體的代謝負擔過重。2、調控低血壓糖尿病是是一種由于動脈血管內經變小、變紫,機關單位脈壓限于而發生的是一種情況發生,運動出汗可以萎縮毛細管,會加快身體血液循環,增高動脈血管壁柔軟性,超過減小低血壓的主要目的。3、扶膚美容店這些汗液是應該的天然堿美容店液。普通人皮夫外層這些汗液與皮脂腺瘤消化到小網膜的揮發性的油脂會養成一消泡膜,解決辦法了小網膜水分侵入的不見,從而使皮夫顯大的光滑紅潤。初始化質料運動的小常識:1、運動前后幾十分鐘內不要吃飯,可以正確補點喝點奶,陽臺陽光房最低溫度維持20度左古,不要有大的風可以吹向練習者,陽臺陽光房光折射適用,不要電視墻太亮或過暗。2、運動時還會存于著喝熱水出汗的在增加,身體內的成百上千缺鋅同一也會排出去在靜脈注射。而家具的物

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汗是天然保養品,6招出一身健康汗!

信息更新時間:2017-06-14關度指數:309

導讀:夏天到了,讓不少人被動“汗流浹背”,大熱的天氣,即使在家一動不動,汗也禁不住地往下流。


而流汗之后全身皮膚黏糊糊的感覺,讓人很是不爽。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗,吹空調、不運動、用止汗露等,大家殊不知汗腺是人體的天然“空調”,出汗會使體溫下降,同時還能幫助身體排出部分代謝廢物,所以出汗是一件好事。


正常的出汗有利于身體健康,出汗能夠調動全身器官,改善循環。在中醫看來,適當出汗還能有助于排出體內的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。下面我們一起了解出汗的十大好處及健康出汗的6大招!



1、排出毒素


專家表示,主動出汗,能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通,還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。


2、控制血壓


高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。


3、促進消化、睡眠


出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度,過勞會傷元氣,過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。


4、防骨質疏松


不少人以為,出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出汗有利于鈣質的有效保留,防止骨質疏松。


5、增強記憶


美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。


6、護膚美容


汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。


總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。


7、減肥


當人體運動并達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。


8、讓男人更有魅力


美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示,男性流汗的氣味,能使女性心情愉快并感到精神放松。


9、提高免疫力


夏天多出汗,還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。


出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色。“冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。”


很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。


10、預防感冒


出汗,實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。


2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白,能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中,能夠自然的被激活。


健康出汗6大招


中醫學認為,汗為心之液。人體除黏膜外,全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種,動汗(主動出汗)和靜汗(被動出汗)。


靜汗:在 30 攝氏度以下,看不到汗珠的汗,平均一天出 600 毫升,不正常的靜汗:自汗(氣虛)、盜汗(陰虛)等;


動汗:氣溫超過 30 攝氏度,人體有意識的運動導致出汗,就是動汗,這樣出汗才叫好。


北京大學第一醫院皮膚性病科朱學駿教授介紹,中醫講究“動汗可貴”,是說運動過程中出的汗最可貴,因為這是深層次出汗。


我們平常“蒸桑拿”,或是因溫度過高而出的汗,都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來說,更利于體內毒素的排出和陽氣的舒展,所以夏天不妨參加一些運動,讓身體適量出些汗。


主動出汗后,不僅讓人感覺很舒服,還是真正的“人體天然補藥”。下面六個方法,讓您每天主動出汗,每天吃補藥!


1、運動前喝熱水、熱粥


運動前,喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態;再鍛煉一段時間,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動后,一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。


2、巧用生姜促出汗


生姜在夏季是個好東西,既散濕暖脾胃,又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生姜水。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。


3、從膝蓋開始自我發熱


久坐不動的人,可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后,將一個暖寶寶貼在膝蓋上,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處。


泡澡或泡腳,也能達到同樣的效果。在 40℃?左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞。


4、靜止一小時


夏天的時候,可以給自己制定一個計劃,每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。


5、曬15分鐘太陽


夏日陽光,是人體主動出汗最佳的動力。每天上午9~10點和下午 4~5點,曬15分鐘左右太陽,并做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。


6、不要長期待在空調房里


長期坐在空調房,這樣會讓毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能。


夏天可以選擇 10 點前或下午 5 點后去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房里的人,可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。


看過一遍,大家心中有數了吧。但汗出成這樣,可不是好事。


白天自汗:氣虛


無論什么季節,老年人在白天不活動或者稍微活動的情況下就出汗不止,并且說話語氣低、食欲差、易感冒的話,中醫判定為是氣虛導致的汗多現象。


一般來說,氣虛源于身體狀況差,像先天不足或后天過度勞累、久病、反復吃藥損傷身體等,都會導致氣虛。而這類人的表現也比較典型,除了猛出汗,還常常感覺疲倦、懶言,比較安靜。


夜間盜汗:陰虛


老年人睡著了汗多,但醒來后汗止的現象,中醫理論中稱之為“盜汗”。


這類人群易出現手腳心熱,心煩意燥,面部發紅等癥狀,這是典型的陰虛表現。這類人常常晚上睡不好,還有口干舌燥、喉嚨干痛、聲音嘶啞、大便干結等癥狀。


額頭出汗:肝陽上亢


如果額頭常常出很多汗,中醫認為可能是肝陽上亢引起的。建議去醫院檢查一下甲狀腺激素分泌是否正常,因為這很可能是甲狀腺激素分泌過剩造成的。


鼻子出汗:肺氣不足


肺氣不足,主要是因為其天生體質虛弱造成。如果平時鼻子總出汗,說明肺氣不足,需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現,需要提升免疫力。



頸部出汗:內分泌失調


頸部汗腺分布稀少,所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗,可能與你全身內分泌失調有關。


心窩胸口多汗:心脾虛弱


老人心窩胸口多汗,多是因過度用腦所致。思慮過度易導致心脾虛,這類人常還伴隨食欲不振、精神疲憊、睡眠質量差等表現。


汗腥臭味:可能是肝有問題


正常的汗,沒有明顯的腥臭味。如果汗味腥臭,多與熱證或濕熱證有關,屬肝熱,也可能是肝硬化的表征。


這種情況可通過清淡飲食,或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用;若腥臭明顯,應找大夫診治。


汗尿臭味:腎臟問題


出汗有臭味汗液中帶有尿臭味,這是也為汗液中本身就含有微量尿素,一般不會被人察覺和聞到。


但若是有腎功能衰竭或者尿毒癥的病人,由于汗液中尿素過多,會夾雜有尿臭味。


汗狐臊味:汗液蛋白問題


汗液中有一股狐臊味,且汗液多呈乳白色,粘稠狀,是由于分布在腋窩處的大汗腺分泌異常所致。在夏天氣味比較明顯,女性多于男性。


建議:狐臭患者多吃綠色蔬菜,因為其中含有豐富的堿性成分,可以及時抵消肉食產生的大量酸性成分,并將這些排出體外,使體味清淡幽香。


汗酸味:風濕、服藥


一般汗液成分中會有一些排泄物,出汗多,過了一段時間有酸味可能是尿素和蛋白變質的現象引起,這是正常的。


但是若是長期如此,則可能是患有活動性風濕病,或者體內濕熱,或者長期服用水楊酸、阿司匹林等解熱鎮痛的藥物所致。


出汗一天,勝過吃藥一堆!趕緊把老天送給我們的這份天然健康補藥拿出來,吃一吃、補一補、遠去的健康馬上撲向您啦!

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